{"id":268,"date":"2021-07-30T13:15:06","date_gmt":"2021-07-30T11:15:06","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologogiancola.it\/blog\/?p=268"},"modified":"2021-07-30T13:19:35","modified_gmt":"2021-07-30T11:19:35","slug":"come-sviluppare-lautoefficacia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologogiancola.it\/blog\/come-sviluppare-lautoefficacia\/","title":{"rendered":"Come sviluppare l&#8217;autoefficacia"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/psicologogiancola.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/DSCN1282-1024x768.jpg\" alt=\"Questa immagine ha l'attributo alt vuoto; il nome del file \u00c3\u00a8 DSCN1282-1024x768.jpg\" width=\"293\" height=\"220\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;<strong>autoefficacia<\/strong>, definita da Albert Bandura, <strong>autoefficacia percepita<\/strong>, rappresenta la consapevolezza di saper padroneggiare attivit\u00e0, situazioni o aspetti della propria vita psicologica o sociale. Potremmo definirla come la percezione che abbiamo di noi stessi di sapere di essere in grado di fare, sentire, esprimere, essere o diventare qualcosa.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019autoefficacia \u00e8 correlata al concetto di <strong>autostima<\/strong>, cio\u00e8 a quell&#8217;insieme di credenze che la persona ha su se stessa, una sorta di giudizio di valore su di s\u00e8.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;autostima<strong> <\/strong>e l&#8217;autoefficacia sono connesse e si influenzano vicendevolmente, all&#8217;aumentare dell&#8217;una aumenta anche l&#8217;altra.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovviamente il grado di autostima condiziona la persona nel modo in cui ci si avvicina alle nuove esperienze; ad esempio chi ha problemi di autostima tende ad evitare le nuove situazioni o a vivere con ansia e senso di inadeguatezza situazioni o contesti nuovi; purtroppo questi vissuti potrebbero condizionare le loro performance creando cos\u00ec un circolo vizioso con conseguenti effetti negativi sull&#8217;autostima.<\/p>\n\n\n\n<p>Per sviluppare la propria autoefficacia \u00e8 necessario modificare alcune modalit\u00e0 nel nostro modo di relazionarci a noi stessi e alla nostra esistenza.<\/p>\n\n\n\n<p>Ad esempio, in ambito lavorativo o scolastico sarebbe utile imparare a riconoscere le proprie capacit\u00e0 e le proprie risorse; sarebbe opportuno smettere di criticarsi ma riuscire ad individuare i propri limiti per poterli trasformare in ambiti di crescita e di sviluppo, cercando di arricchire le proprie competenze.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro aspetto da considerare riguarda il darsi la possibilit\u00e0 di sbagliare, concedere a se stessi il diritto di sperimentare senza pretendere la perfezione. Un atteggiamento di benevolenza verso se stessi pu\u00f2 rendere pi\u00f9 sostenibile l&#8217;accettazione dei propri limiti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;autoefficacia, definita da Albert Bandura, autoefficacia percepita, rappresenta la consapevolezza di saper padroneggiare attivit\u00e0, situazioni o aspetti della propria vita psicologica o sociale. Potremmo definirla come la percezione che abbiamo di noi stessi di sapere di essere in grado di fare, sentire, esprimere, essere o diventare qualcosa. 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